Bạn dễ dàng chùn bước khi đối mặt với việc tập luyện và ăn uống để giảm cân?. Nhưng thực tế, chỉ với những bí quyết giảm cân đơn giản dưới đây, bạn đã có thể giảm béo mà không cần kiêng khem quá nhiều hay tập gym mỗi ngày.
1. Luôn bắt đầu bữa ăn bằng một cốc nước. Bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn cũng như cung cấp nước cho cơ thể, điều đó sẽ giúp bạn ăn uống không quá độ.
2. Thưởng thức chocolate đắng cho món tráng miệng. Đây sẽ là lựa chọn hoàn hảo cho những cô nàng hảo ngọt, chỉ cần cố gắng duy trì thói quen này, bạn đã có thể giảm lượng đường một cách đáng kể sau mỗi bữa ăn.
3. Kiểm soát khẩu phần ăn. Bạn nên đổ khoai tây chiên ra bát thay vì ăn trong gói để tránh việc ăn hết sạch túi khoai chỉ trong nháy mặt, hoặc sử dụng bát đĩa nhỏ hơn để đựng thức ăn và luôn duy trì mỗi bữa ăn để đảm bảo bạn sẽ không ăn quá nhiều. Quan trọng nhất là hãy luôn kiểm soát lượng thức ăn bạn sẽ mua và nấu mỗi ngày nhé.
4. Vận động nhiều hơn. Thay vì đi tập gym, bạn có thể luyện tập đơn giản bằng việc đi thang bộ hay vì đi thang máy hoặc đỗ xe xa hơn nơi làm việc.
5. Đừng đói quá lâu. Đừng bỏ đói bản thân mà hãy ăn vừa đủ thành nhiều bữa để đảm bảo cho cơ thể luôn cảm thấy no, nhưng vậy bạn sẽ ngăn được tình trạng ăn quá đà sau khi bụng đã trở nên đói meo.
Ví dụ với Gel tắm giảm béo khoáng chất Vàng Slim Extreme 4D. Gel tắm massage khoáng chất Vàng với Caffeine là sản phẩm kết hợp giữa các thành phần từ thiên nhiên với những thành tựu mới nhất của ngành mỹ phẩm. Đây là sản phẩm hỗ trợ hiệu quả cho quá trình trị liệu giảm béo.
Hay Kem giảm béo - Tinh chất săn chắc và định hình vùng mông, đùi Slim Extreme 3D. Nhờ công thức độc đáo dựa trên phức hợp Full-shape™ và Volufiline™, Tinh chất nhanh chóng làm đầy, định hình và nâng nở vùng mông, đồng thời ngăn ngừa hiệu quả tình trạng chảy xệ, làm căng và săn chắc da, tăng cường độ đàn hồi cho làn da vùng mông, đùi
7. Kiêng hoàn toàn nước chứa calories. Các loại soda, nước có ga, nước ép hoa quả đóng hộp đều có thể khiến bạn tăng cân. Luôn trung thành với nước lọc hoặc các loại nước ép dưa chuột hoặc nước chanh không đường sẽ tốt cho cân nặng của bạn hơn rất nhiều.
8. Ăn tối nhẹ và sớm. Hãy cố gắng ăn tối 3-4 tiếng trước khi đi ngủ, vì đi ăn muộn có thể cản trở việc tiêu hóa và ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.
9. Ngủ đủ giấc. Giấc ngủ buổi tối nên kéo dài từ 7-9 tiếng để bạn luôn khỏe mạnh và giúp quá trình tiêu hóa diễn ra ổn định, giúp bạn giảm cân dễ dàng hơn.
Đọc thêm:
Sưu tầm
